Os exercícios pélvicos, ou de Kegel (assim denominados por o seu inventor ter sido o Dr. Arnold Kegel), são muitas vezes recomendados às mulheres, antes e depois do parto, para melhorar o tónus muscular da pelve e da vagina.
Todavia, qualquer mulher pode fazê-los para melhorar a elasticidade dos músculos vaginais em qualquer momento da sua vida. Com efeito, estes exercícios podem enriquecer a sua vida sexual ao realçar as sensações durante as relações sexuais.
Poderão ser precisas cerca de seis semanas de prática para começar a sentir os resultados.
1. Localize o músculo pubococcígeo (PC). Para isso, tente parar e recomeçar a urinar, quando for à casa de banho. 0 músculo que utiliza é o PC.
2. Contraia esse músculo durante três segundos e depois relaxe outros três. Repita. Faça-o 10 vezes em três momentos diferentes todos os dias
3. Torne o exercício mais elaborado, imaginando que a vagina é um elevador e que o músculo PC é unia forma de o fazer parar em todos os andares. Faça-o subir três andares, parando em todos e depois desça, parando igualmente em todos os andares. Treine três vezes por dia.
2 Respostas to “Melhorar a elasticidade dos músculos vaginais”
Suzannah
2 years ago
Sou mulher, me masturbo também usando as bordas da cama. Eh só abrir as penas e sentar na quina do colchão. Ele fricciona ao mesmo tempo o clitoris e a bunda. Maravilha. Mas da ultima vez queria penetração, entao usei o cabo da escova de cabelos, ele tem uns sulcos de borracha. Uma dalicia na hora que entrava na buceta. Percebi que ficando de quatro e enfiando o cabo da escova o prazer era maior. Entao fiquei de 4, enfiei o cabo da escova com uma mao e usava os dedos para enfiar no meu cuzinho. Delicia! Ah, e adoro vouyerismo. Abro uma brecha na janela do meu quarto para o vizinho da frente me ver. Faço de conta que nao sei que ele ta la me olhando, ando de calcinha e de peitinho de fora. Ele eh casado, faz tempo que nao ve isso! Adooro!!!
Juliana
1 year ago
Eu queria saber que tem a cama e o vizinho, com os tais musculos pc… Pua que pariu!!